Chuyên Giúp ViệcChuyên Giúp Việc
089.898.1357
089.898.1357
7h00 - 21h00
Hà Nội

3 Cách Làm Nước Ép Rau Má Thanh Lọc Cơ Thể Ngăn Ngừa Bệnh Tật

Nước rau má là một loại nước uống được làm từ lá rau má, một loại cây có tên khoa học là Centella asiatica. Rau má thường được tìm thấy ở các khu vực nhiệt đới và ôn đới. Nó đã được sử dụng trong y học dân gian từ hàng ngàn năm nay. Vậy làm thế nào để làm nước ép rau má? Hãy cùng Chuyên Giúp Việc tìm hiểu Cách làm nước ép rau má trong bài viết dưới đây.

Hướng dẫn cách làm nước ép rau má đơn giản ngăn ngừa bệnh tật
Hướng dẫn cách làm nước ép rau má đơn giản ngăn ngừa bệnh tật

Lợi ích của nước rau má

Câu nói nổi tiếng “thuốc đắng giã tật” không hề sai. Mặc dù rau má khó uống nhưng lợi ích mà nó đem lại sẽ khiến nhiều người kinh ngạc. Dưới đây là một số lợi ích mà nước rau má đem lại.

Cải thiện trí nhớ

Rau má chứa các chất hoạt chất như triterpenoid và axit madecassic, có khả năng tăng cường quá trình tạo mạch máu trong não và giảm viêm nhiễm. Điều này có thể góp phần cải thiện sự tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho não. Có thể có tác động tích cực đến chức năng não, bao gồm trí nhớ.

Các nghiên cứu cho thấy tiêu thụ 2 đến 4 lá rau má mỗi ngày giúp cải thiện trí nhớ và cung cấp lượng máu vừa đủ vào bộ não. Dùng lá rau má sấy khô, tán thành bột rồi uống chung với sữa, mỗi ngày từ 3-5g sẽ có tác dụng phục hồi trí nhớ, tốt cho người bệnh suy giảm trí nhớ, kém tập trung, thị lực yếu.

Uống nước rau má giúp cải thiện trí nhớ
Uống nước rau má giúp cải thiện trí nhớ
Duy trì hệ thần kinh

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng triterpenoid, một hợp chất có mặt trong rau má, có khả năng giảm viêm và bảo vệ các tế bào thần kinh. Các chất chống oxi hóa khác, như axit ascorbic (vitamin C) và axit triterpenoid, có trong rau má cũng giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương oxy hóa. Một hệ thống thần kinh khỏe mạnh đòi hỏi sự cung cấp dưỡng chất và oxy đủ. Và nước rau má có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu. Đảm bảo rằng hệ thần kinh nhận được nguồn năng lượng cần thiết.

Rau má giúp thư giãn tâm trí của bạn và xử lý một số rối loạn thần kinh, đột quỵ, động kinh. Bạn có thể sử dụng thuốc bổ được làm từ rau má hoặc nước rau má mỗi ngày để giảm căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Nước ép rau má giúp duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh
Nước ép rau má giúp duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh
Tăng cường hệ miễn dịch

Các chất chống vi khuẩn trong rau má giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh. Và giúp hệ miễn dịch chiến đấu hiệu quả hơn. Ngoài ra, các chất chống viêm trong rau má có thể làm giảm sự viêm nhiễm trong cơ thể. Giúp hệ miễn dịch hoạt động một cách hiệu quả hơn.

Nước rau má cũng chứa các chất chống oxy hóa như axit ascorbic (vitamin C) và axit triterpenoid, giúp loại bỏ các gốc tự do trong cơ thể. Việc loại bỏ gốc tự do làm giảm sự căng thẳng oxi hóa. Giúp hệ miễn dịch duy trì sức mạnh và chức năng tốt.

Rau má giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Rau má giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch
Làm đẹp da

Đã có nhiều nghiên cứu cho thây uống nước rau má có thể mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Rau má chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bao gồm vitamin C và axit triterpenoid, giúp ngăn chặn sự tổn thương oxy hóa và bảo vệ da khỏi tác động của các gốc tự do. Nghiên cứu còn chỉ ra rằng rau má có khả năng tăng cường sản xuất collagen, một protein quan trọng giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi.

Một nghiên cứu khác được công bố trong tạp chí Journal of Cosmetic Dermatology cho thấy rằng việc uống nước rau má trong 8 tuần có thể cải thiện đáng kể độ đàn hồi và độ sáng của da.

Uống nước rau má giúp làn da trở nên mịn màng
Uống nước rau má giúp làn da trở nên mịn màng
Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Với những người bị mất ngủ hoặc khó ngủ, nước ép rau má là một giải pháp tuyệt vời. Rau má chứa các chất chống viêm, chất chống oxy hóa và các dưỡng chất quan trọng như magiê, kali và canxi, có thể góp phần vào việc cải thiện giấc ngủ.

Ngoài ra, rau má cũng chứa các chất chống oxi hóa như axit ascorbic (vitamin C) và axit triterpenoid, giúp giảm căng thẳng và bảo vệ tế bào não khỏi tổn thương oxi hóa. Một tâm trạng thoải mái và tinh thần sảng khoái có thể tạo điều kiện thuận lợi để bạn có giấc ngủ sâu hơn.

Rau má giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Rau má giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Uống nhiều nước rau má có tốt không?

Mặc dù nước rau má tốt cho sức khỏe tuy nhiên việc quá làm dụng trong việc uống thay nước sẽ không tốt cho sức khỏe. Việc dùng nước rau má thay nước lọc mỗi ngày có thể khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, giảm khả năng mang thai, thậm chí là tăng nguy cơ sảy thai đối với những người sắp làm mẹ.

Theo lời khuyên của chuyên gia bạn chỉ nên hấp thụ từ 30 đến 40g rau má tươi mỗi ngày. Mỗi ngày chỉ nên uống 1 cốc rau má và trong vòng 1 tháng. Sau đó, ngưng ít nhất nửa tháng rồi dùng tiếp. Thời gian uống nước rau má lý tưởng là vào buổi gần trưa hoặc trưa xế, lúc đó cơ thể ta hấp thụ tốt nhất các chất dinh dưỡng từ bên ngoài.

Uống nhiều nước rau má có tốt cho sức khỏe không?
Uống nhiều nước rau má có tốt cho sức khỏe không?

3 Cách làm nước ép rau má đơn giản dễ uống

Cách làm nước ép rau má nguyên chất

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 500 gam rau má
  • 1 ít muối

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Trước hết, với 500 gam rau má mua về bạn dùng tay nhặt bỏ các lá dập úng, héo úa đi, chỉ giữ lại các lá non để sơ chế.
  • Bạn đem toàn bộ phần rau má vừa nhặt đi ngâm vào thau nước muối pha loãng khoảng 30 phút, rồi đem rửa lại vài lần với nước sạch, để ráo.

Bước 2: Tiến hành thực hiện

  • Cho phần rau má đã sơ chế vào máy ép, tiến hành ép sau đó lọc lấy phần nước cốt
  • Rót phần nước cốt ra ly, nếu cảm thấy khó uống bạn chỉ cần thêm một ít đường là đã có một ly nước ép rau má rồi
Cách làm nước ép rau má nguyên chất
Cách làm nước ép rau má nguyên chất

Bước 3: Thưởng thức

Nước ép rau má với màu xanh cực kì bắt mắt cùng hương thơm thoang thoảng dịu nhẹ từ rau má chắc chắn sẽ khiến bạn thích mê luôn cho mà xem.

>>> Tham khảo thêm: 5 Cách Làm Nước Ép Cần Tây Giúp Ngăn Ngừa Ung Thư

 

Cách làm nước ép rau má dứa ổi

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 300 gam rau má
  • Nửa quả dứa
  • 2 quả ổi
  • 1 ít muối

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Trước hết, với 300 gam rau má mua về bạn dùng tay nhặt bỏ các lá dập úng, héo úa đi, chỉ giữ lại các lá non để sơ chế.
  • Bạn đem toàn bộ phần rau má vừa nhặt đi ngâm vào thau nước muối pha loãng khoảng 30 phút, rồi đem rửa lại vài lần với nước sạch, để ráo.
  • Dứa bạn gọt vỏ, lọc bỏ mắt và cắt thành các miếng nhỏ
  • Ổi bạn rửa sạch (có thể gọt vỏ hoặc không) cắt thành các miếng nhỏ và loại bỏ phần hạt

Bước 2: Tiến hành thực hiện

  • Cho lần lượt hỗn hợp nguyên liệu đã sơ chế vào máy xay và tiến hành xay nhuyễn
  • Trong quá trình xay, bạn tiến hành vớt bỏ lớp bọt trên bề mặt
Cách làm nước ép rau má dứa ổi
Cách làm nước ép rau má dứa ổi

Bước 3: Thưởng thức

  • Sau khi hỗn hợp được xay nhuyễn, bạn tiến hành lọc lấy phần nước cốt
  • Cho phần nước cốt vào chai để bảo quản và tiện lợi sự dụng

Nước ép rau má kết hợp với vị dứa, ổi chua ngọt dễ uống, lại có mùi thơm dễ chịu mang đến cho bạn thật nhiều năng lượng sảng khoái và còn hỗ trợ giải nhiệt cơ thể. Nước ép bạn có thể ướp lạnh hoặc dùng kèm với đá viên đều rất lý tưởng đấy!

>>> Tham khảo thêm: Cách Làm Nước Ép Dứa Và Những Lợi Ích Mà Dứa Mang Lại

 

Cách làm nước ép rau má ổi cam

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 300 gam rau má
  • 1 quả cam
  • 3 quả ổi
  • 1 nhánh gừng
  • Nửa quả chanh

Các bước thực hiện

Bước 1: Sơ chế nguyên liệu

  • Rau má bạn tiến hành rửa sạch và đem ngâm với nước muối trong khoảng 30 phút. Sau đó tiếp tục rửa lại vài lần rồi để ráo nước
  • Ổi bạn rửa sạch (có thể gọt vỏ hoặc không) cắt thành các miếng nhỏ và loại bỏ phần hạt
  • Rửa sạch cam và cắt đôi và vắt lấy nước
  • Gừng rửa sạch, lạo vỏ và cắt thành các lát mỏng
  • Vắt chanh lọc bỏ hạt để lấy nước cốt

Bước 2: Các bước thực hiện

  • Cho hỗn hợp nguyên liệu vừa sơ chế vào máy xay sau đó tiến hành ép. Chú ý cho xen kẽ nhau để hương vị được hòa lẫn đều hơn, tăng độ thơm ngon.
  • Lọc lấy phần nước cốt và rót ra ly
  • Cho nước cam và nước chanh đã vắt vào hỗn hợp rau má vừa lọc sau đó khuấy đều tay
Cách làm nước ép rau má cam ổi
Cách làm nước ép rau má cam ổi

Bước 3: Thưởng thức

  • Nếu muốn uống lạnh bạn chỉ cần thêm một vài viên đá lạnh là đã có một ly nước ép tươi ngon tốt cho sức khỏe rồi

Nước ép rau má, ổi và cam thơm ngon hòa quyện giữa vị chua nhẹ của cam, chanh, vị thanh mát của rau má và vị cay ấm của gừng. Đây hẳn là một hỗn hợp nước ép vừa hỗ trợ giảm cân, thanh lọc cơ thể lại giúp giải khát vào những ngày nắng nóng cực hiệu quả đấy!

>>> Tham khảo thêm: 4 Cách Làm Nước Ép Cam Thơm Ngon, Tươi Mát Và Giải Nhiệt Cơ Thể

>>> Tham khảo thêm: 4 Cách Làm Nước Ép Ổi Thơm Ngon Tươi Mát, Giảm Cân, Bổ Sung Vitamin C

 

Ảnh: Canva

Mong rằng bài viết về trên sẽ giúp bạn có những cách làm nước ép rau má tươi mát nhất trong mùa hè. Hãy truy cập Chuyên Giúp ViệcGiúp Việc 5S để không bỏ lỡ các bài viết của chúng tôi.

 

 

Đánh giá bài viết
Previous Post
Newer Post

Leave A Comment